【アトピー改善と対策】ビオチンとビタミンA が大事です!Vol 10

■アトピー体質改善には、
ビオチンとビタミンA が大事です。!



こんにちは、

今日も元気にやってますか~

アトピーお役立ちサイトの東です。



では、今回も元気にお話ししますね!


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■アトピー体質改善には、
ビオチンとビタミンA が大事です。!

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 《 ビオチン  》

「皮膚と髪を守るビタミン」 として有名です。

アトピー性皮膚炎の緩和にも有効です。



卵の白身に含まれている「アビジン」という
タンパク質が、ビオチンの吸収を阻害しますので、
卵を食べるときは、半熟以上に熱してから
食べるようにしてください。


 多く含まれる食品は

 ★ たまねぎ、いわし、大豆 などです。 
(野菜、豆類に広く含まれています。)




 《 ビタミンA (ベータカロチン) 》 


皮膚や粘膜の上皮細胞の形成にかかわる

ビタミンです。



ビタミンA(βカロチン)が不足すると、
皮膚や気管支から病原菌が体内に侵入
しやすくなります。


動物性のビタミンAの化学名をレチノール、

植物性をβカロチンと言い、

脂溶性のため、レチノールに上限値があります。


 
(過剰摂取は中毒症を起こします。)

(上限値は、1~11歳 1200mg、12歳以上 1500mg)


多く含まれる食材は、
★ あゆ、ウナギ、干しのり、しそ、にんじん、
  パセリ、ほうれん草 などです。




必要なビタミン・ミネラルをしっかり取って、
アトピーを治しましょう!


アトピー性皮膚炎、喘息、花粉症の改善には、
ビタミン・ミネラルを
きちんと取ることが必要です。



特に、

ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB2、

ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、亜鉛、

マグネシウム は、必須です。




 
必要なビタミン・ミネラルをきちんと取って

アトピーを治しましょうね!


これで、アトピー改善に大事な、
「ビタミン・ミネラル、そして、食事・生活習慣」に
ついてを終わります。

次回をお楽しみに。


あなたに、
全ての良きことが雪崩のように起きます。



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