アトピー改善と対策 【運動療法は冷え症にいいの?】

こんにちは、


今日も元気にやってますか~



お肌いきいき健康ブログの東です。


今日のお役立ち情報は?

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【運動療法は冷え症にいいの?】
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お待たせしました。


運動療法は冷え症にいいの?を、

お話します。


実は、

全身の気と血のめぐりをよくする運動療法は、

冷え症にとても効果的です。



そのひとつが、

誰でもできる『ものぐさ体操』です。



『ものぐさ体操』


まず横になり、

全身の筋肉にぐっと力を入れて、

15秒くらい持続させ、

次に、全身の力を抜いて、

15秒くらいリラックスする、


これを10回くらい繰り返します。



寝たままできる楽な体操ですが、

血行促進と自律神経を安定させる

効果があります。




次に

「グーパー体操」


手の指、足の指を1本ずつもみほぐし、

さらに指の間を押すのも、簡単な方法です。


手のひらを思いっきり開いた状態から、

ギュッと握る動作を20回くらい繰り返す

「グーパー体操」も、一緒に行えば効果が高まります。



ではまた、次回をお楽しみに・・・

☆彡★彡☆彡★彡


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